Infelizmente, é quase impossível passar uma semana sem viver um momento estressante. A rotina, os compromissos e o curto tempo para cumprir todas as atividades cotidianas provocam o estresse, que pode desencadear problemas de saúde, como aumento de peso, ansiedade, doenças cardíacas, entre outras.
Para se livrar do estresse, além de dedicar parte do tempo para realizar algum exercício físico, conversar com amigos ou fazer atividades prazerosas, você ainda pode incluir nas suas refeições alimentos antiestresse.
Brócolis. Contém ácido fólico e potássio, que melhoram o funcionamento das células. Castanha do Pará. Rica em selênio, minimiza os sintomas da depressão. Alface. É um excelente calmante, pois possui as substâncias lactucina e lactupicrina. Cebola. Também possui efeito calmante e ajuda no combate ao estresse, devido à substância quercetina. Maçã. Reduz a fadiga e o estresse graças à enzima actidina que melhora a circulação sanguínea e a presença de fósforo, potássio e vitaminas A, B1 e B2.
O poder da religiosidade
Independente da crença, a religião pode ser benéfica em tratamentos psiquiátricos, quadros de ansiedade e estresse, afirma a Sociedade Brasileira de Psiquiatria (SBP). Isso não quer dizer que você deve ir à igreja ao invés de procurar ajuda profissional, significa que acreditar em Deus ou em uma força superior e participar de sessões religiosas têm grande influência sobre a espiritualidade e o bem estar.
Nessa proposta, a religiosidade minimiza o estresse gerado por doenças, perdas ou solidão e ajuda a reforçar os laços sociais.
Dependências
Existem várias formas de dependência, mas nesse texto, vamos falar da dependência emocional, aquela em que uma pessoa necessita da outra para se sentir realizada. Tal sentimento pode estar ligado a relacionamentos, pessoas e até hábitos, e em casos extremos, é preciso procurar ajuda.
Busque conhecer mais sobre você mesmo, lidar com as emoções e sentimentos, reconhecer suas qualidades, pontos fortes e valorizar tais aspectos, assim, você entenderá que outras pessoas o completarão e que é possível viver sem depender dos outros para ser feliz.
Doce saudável
Você conhece a alfarroba? Considerada um doce saudável, a matéria prima é vagem da cor marrom-escura, que ao ser torrada e moída é utilizada para substituir o cacau.
Por ser adocicada, quando usada na produção de doces, como o chocolate, dispensa o uso do açúcar. Rica em fibras, a alfarroba aumenta a sensação de saciedade e também atua no combate ao envelhecimento celular e melhora o raciocínio por ser constituída de vitaminas do complexo B.
